О борьбе с внутренними демонами.

[Аз@зель]

Шаг номер 0.
За неделю насильственно свел потребление сигарет к комфортному минимуму, курить иду только когда отсутствие никотиния в крови вызывает дискомфорт головного мозга и жить мешает. В среднем по больнице пачки сигарет стало хватать на 3-4 дня. Соответственно 5-6 перекуров в день. Раньше выходило в среднем 10.

 Соффка мне тут мальца подкинула материала для самообразования, из которого узнал, что оказывается умные люди подходят к процессу несколько иначе чем я. В смысле бросают курить не по принципу "вотпрямщас голоса в голове приказали", а с месяц до момента Х поубеждав себя что оно тебе нужно, важно и вообще. Примерную дату прикинул, но еще не застолбил за точку невозврата. После, когда наберусь информации от врачей. Осталось разрулить вопрос с консультациями и поработать с внутренней мотивацией методом пряника, т.к. кнут применяется уже выше.
Стартовой ссылкой поделюсь: encyclopatia.ru/wiki/%D0%91%D1%80%D0%BE%D1%81%D...
Дальше, если кому вдруг надо, проще уже гуглить поконкретнее, я эти ссылки не сохранял.

Шаг номер 1. Первичные консультации с врачами.

Небольшой прогресс в поисках мед. помощи

Озверев рыться во мраках шарлатанства (прстите, но гипнозы и прочие 100 иголок в жопу за 5-7 килорублей, с обязательным эффектом сразу же с одного сеанса я иначе назвать не могу) накопал все же кой-чего. Надо было просто грамотно формулировать запросы.

Выбраны следующие варианты (чсх, бесплатные):

Уно. В Питере, да и не только, есть некие "Центры здоровья" на базе нескольких поликлиник. Там дают консультацию "как бросить курить для чайников" + давление померяют (ну и еще какие-то тестики). Насколько системный подход к вопросу из сайтов непонятно. Может быть придется туда, допустим, регулярно, наведываться и общаться с дохтурами (что прикольно), а может быть выслушают, чего-то расскажут, по голове погладят, буклетик дадут и попутного ветра.

Дуо. Всероссийская горячая линия, она же "Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака" на базе питерского НИИ фтизиопульмонологии.

Сайт НИИ гласит:
"В Консультативном телефонном центре помощи в отказе от потребления табака (КТЦ) работают психологи и врачи.
Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с Вами определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат Вас в трудные минуты борьбы с никотином. Врачи проконсультируют по телефону о наиболее эффективных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем, ответят на вопросы о лекарственной терапии табачной зависимости."
Тащемта то что надо.
В размещенном ролике говорится, что курс рассчитан на 8 созвонов оттуда где-то в течении месяца-двух, т.е. самого острого периода.

Думаю задуплить. В понедельник попытаюсь записаться на прием по первому пункту и вернувшись домой с работы позвоню по второму.

Шаг номер 1.5:
В крайнем случае через пару недель пойду к своему эндокринологу на поклон, может она чего-то сможет подсказать, всё же побольше в теме чем я.

Шаг номер резервный: из всех клиник, которые предлагают кодирование, снятие порчи и прочие магуйства, есть одна, которая так же предлагает альтернативу в виде регулярных встреч с психологами итыды. Вариант хоть и, подозреваю, не дешевый, но если что имеется в виду, хотя бы в виде заглянуть на первичный прием и ознакомиться с раскладами.

В любом случае "сделайте мне красиво, у меня лапки" не выйдет, придется попревозмогать в первую очередь самому, поэтому буду использовать в качестве инструмента и родной блевничок. Т.е. постить всякие самомотивации, рефлексивные отчеты и прочие вещи. Под закрытку, скорее всего, кому оно нахер сдалось всё это читать, но это не точно =)
Предупреждаю просто заранее, чтобы все желающие и переживающие, ежели чего, не волновались.

@темы: Эго, Дыбрылизм

Comments

[шумный город для синей кошки]

Капец настало время перемен. Походу у всех и на всех фронтах.

[Аз@зель]

шумный город для синей кошки, у меня оно прям где-то че-то после НГ наступило. Решил, что раз уж волна пошла, то надо попытаться оседлать да наворотить чего-нибдуь =)
На самом деле я уже неоднократно пытался бросать курить, но сейчас пытаюсь делать это как-то поосмысленнее.

[Talto]

привет.
Я наверно вброшу свои три копейки.
Формы зависимого поведения, это всегда способы сохранять способность действовать в условиях, не пригодных для деятельности.
То есть, ты смолишь не только и не столько из за физиологической зависимости, сколько из-за того, что без этой формы сброса напряжения, ты бы давно кончился как организм.
Я бы на твоём месте, не пренебрегал бы помощью психолога.
Ну или на худой конец, придумывал бы, как скомпенсировать стресс иными методами.

Собственно на своём месте я всё вот это сделал, и в целом, результат то хороший.

[шумный город для синей кошки]

Аз@зель, главное, не меняй шило на мыло и сигареты на вейп. Ничего нет в этих клубах дыма пара ни хорошего, ни приятного.
Ну или я чего-то не понимаю.

[Аз@зель]

Talto, да, конечно, если возникнет необходимость в более суровых вмешательствах мозгоправов, то прибегну и к ним.
То есть мне интересно чего расскажут в двух случаях куда обратиться. По-крайней мере по анонсу как раз таки в одном из случаев накидают вариантов на что переключиться и как компенсироваться.
Если такой вариант не поможет, то пойду общаться с глазу на глаз.

шумный город для синей кошки, не променяю. У меня один из главных мотиваторов родная внутренняя жаба. А вейп ещё более дорогое удовольствие, чем те же среднедешевые сигареты, кмк.

[шумный город для синей кошки]

Аз@зель, так и есть.

[Crazy Sage]

На самом деле можно попробовать почитать Карра. Книга противная, но я когда его прочитал полтора года не курил, потом правда снова начал, потому что узнал про вкусный самокруточный табак. Не узнал бы - может и не начал бы.
Сейчас вот тоже пытаюсь бросить, но пока без Карра.

[geniekatze]

Аз@зель, кстати, про вейп!

Очень интересный компесаторный механизм там, во-первых, занятые руки, во-вторых, возможность уменьшить потребление никотина до 0, в-третьих, использование превращается в так необходимый мозгу ритуал (собрал, разобрал, заправил, коллекционирование ароматов), в-четвертых, отсутствие продуктов горения, смол и прочей дряни, и казалось бы всё хорошо, но!

Это смена одной зависимости на другую с неизвестным эффектом впереди, ибо статистика начнёт накапливаться только тогда, когда вымрет первое поколение вейперов.

Но вот уже одна тенденция проявилась: если на вейп переходят люди с опытом курения традиционных сигарет, то они постепенно, как я описала выше, меняют зависимость на менее (вроде бы) вредную.

А вот подростки, начавшие с вейпов, в больших количествах переходят на традиционные сигареты и на них же и остаются, со всеми удовольствиями настоящей никотиновой зависимости.

[Аз@зель]

Crazy Sage, мне вообще не вкатило.
Пробовал несколько раз начать читать - такое ощущение, что кто-то ржавым гвоздиком на мозге выцарапывает нехорошее слово. Ну и да, она реально противная.

[Crazy Sage]

Аз@зель, она пиздец нудная и противная, это правда.
Никакого удовольствия от её чтения получить невозможно в принципе.
Но на меня сработала при этом.

[Аз@зель]

Соффка, ещё один гвоздик в крышку гроба. Много неизвестных, а в сути реально поменять одну зависимость на другую.